Nguyên nhân mất ngủ ở người trẻ tuổi

Nếu như trước đây, tình trạng mất ngủ thường chỉ thường gặp ở người cao tuổi, trên 60 tuổi tuy nhiên vài năm trở lại đây hội chứng mất ngủ dần xuất hiện nhiều hơn ở người trẻ tuổi. Vậy những nguyên nhân mất ngủ ở người trẻ tuổi như thế nào khiến tình trạng này ngày càng phổ biến và nghiêm trọng hơn. Hãy cùng Nhất Dược tìm hiểu nhanh chóng những nguyên nhân cụ thể cùng cách điều trị hiệu quả nhất.

Những nguyên nhân mất ngủ ở người trẻ tuổi

Hãy bắt đầu tìm hiểu về những nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ tuổi như thế nào để từ đó có hướng xử lý phù hợp và tối ưu nhất.

Những nguyên nhân nào gây mất ngủ ở người trẻ tuổi hiện nay?

Áp lực công việc, học tập

Nhịp sống ngày càng nhộn nhịp, hối hả với áp lực công việc, học tập ngày càng lớn đòi hỏi thời gian ngắn để hoàn thành những khối lượng công việc nhằm đáp ứng tiến độ được diễn ra suôn sẻ nhất. Điều này nếu kéo dài sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thần kinh luôn ở trạng thái kích thích từ đó khiến giấc ngủ bị lệch “khung giờ sinh học” như bình thường.

Do đó, tình trạng mất ngủ xảy ra với người trẻ tuổi ngày càng lớn, những người càng bị áp lực của công việc, học hành, cuộc sống hàng ngày càng thường xuyên bị mất ngủ kéo dài.

“Nghiện”sử dụng thiết bị công nghệ quá nhiều

Thêm một nguyên nhân mất ngủ ở thanh niên chính là do việc lạm dụng những thiết bị di động, công nghệ thông minh như: máy tính, máy tính bảng, điện thoại, … trước khi đi ngủ.

Việc lạm dụng những thiết bị điện tử, công nghệ cũng gây mất ngủ kéo dài

Lý do là do sóng điện từ đến từ điện thoại cùng các thiết bị công nghệ sẽ gây hại trực tiếp đến hệ thần kinh khiến nhức mỏi mắt, mỏi cơ dẫn đến mất ngủ, chập chờn khi đi vào giấc ngủ.

Thói quen ăn uống

Thói quen ăn uống mất cân đối như ăn kiêng, ăn quá no trước khi đi ngủ cũng khiến cơ thể khó thích nghi được từ đó gây rối loạn tiêu hóa, táo bón, … điều này khiến tình trạng mất ngủ xuất hiện.

Sử dụng chất kích thích

Với nguyên nhân mất ngủ ở thanh niên một phần cũng do việc sử dụng chất kích thích như trà, cà phê, thuốc lá, … ngày càng phổ biến. Dễ hiểu khi hàm lượng chất nicotin, cafein trong các loại sản phẩm này khiến não bộ có sự hưng phấn, tỉnh táo, mất ngủ. Khi kéo dài điều này khiến giấc ngủ bị rối loạn và gây nên chứng mất ngủ thường xuyên hơn.

Việc lạm dụng chất kích thích cũng là nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ tuổi

Mất cân bằng hưng phấn và ức chế

Đặc thù của nhiều thành phần giới trẻ thường có cuộc sống sôi động, ồn ào nên lịch sinh hoạt thường không đảm bảo sự cố định. Về thói quen sinh hoạt, ăn uống, học tập, nghỉ ngơi, …cũng mất đi sự khoa học, hợp lý làm rối loạn hormone đã và đang gây nên chứng mất ngủ ở người trẻ hiện nay.

Những hiểm họa của chứng rối loạn giấc ngủ ở người trẻ

Với những nguyên nhân mất ngủ ở người trẻ tuổi nếu kéo dài sẽ gây nên những hiểm họa vô cùng nghiêm trọng ảnh hưởng trực tiếp đến thể chất và tinh thần của mọi người.

Tình trạng mất ngủ kéo dài gây nên những hiểm họa như thế nào?

Bởi lẽ, nếu cơ thể thiếu ngủ thường xuyên sẽ gây nên những hệ lụy như sau:

• Sự mệt mỏi về cả thể chất và tinh thần: chỉ cần sau vài đêm mất ngủ khiến não bộ luôn ở trong trạng thái lờ đờ, thiếu sự tỉnh táo, tâm trạng xấu, cáu kỉnh hơn, …
• Tăng huyết áp, đe dọa tim mạch: mất ngủ làm hệ thần kinh căng thẳng khiến huyết áp tăng cao nếu kéo dài sẽ đe dọa đến hệ tim mạch.
• Dễ béo phì: với nguyên nhân mất ngủ ở người trẻ tuổi cũng làm tăng nguy cơ béo phì do làm chậm quá trình trao đổi chất đồng thời tăng lượng đường trong máu.
• Tăng nguy cơ ung thư: mất ngủ cũng khiến tình trạng ung cơ cao hơn bình thường đặc biệt đối với ung thư đại tràng và ung thư vú.
• Tăng nguy cơ đột quỵ: qua nhiều công bố đã cho thấy mất ngủ kéo dài sẽ dẫn đến tình trạng teo não, giảm tập trung, suy giảm trí nhớ, rối loạn cảm xúc và tăng cao gấp 8 lần nguy cơ đột quỵ so với những người bình thường khác.
• Dễ trầm cảm: những người thiếu ngủ thường xuyên có tình trạng mệt mỏi, suy nghĩ nhiều, dễ nóng giận và nếu kéo dài quá lâu sẽ có nguy cơ trầm cảm.

Làm sao để cải thiện tình trạng mất ngủ ở người trẻ tuổi

Nếu đã nắm rõ được những nguyên nhân mất ngủ ở người trẻ tuổi thì phải làm sao để có thể cải thiện được tối ưu tình trạng đang là vấn đề mà nhiều người đang quan tâm và lo lắng. Dưới đây sẽ là một số cách cải thiện hiệu quả tình trạng mất ngủ nhanh chóng nhất.

Thực hiện những bài tập thiền

Thiền là bộ môn giúp những người trẻ tuổi có thể cải thiện được sự căng thẳng đầu óc, stress kéo dài cũng như cân bằng cuộc sống. Với những động tác nhẹ nhàng sẽ giúp đầu óc mọi người được thư giãn, suy nghĩ cũng được kiểm soát tích cực hơn.

Đừng bỏ qua những bài tập thiền để giảm tình trạng mất ngủ kéo dài

Nghỉ ngơi, thư giãn

Việc xác định rõ ràng những nguyên nhân mất ngủ ở người trẻ tuổi mọi người cần xây dựng được chế độ nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý. Trước khi ngủ, mọi người nên tạm gác bớt công việc, bật nhạc nhẹ để thư giãn tránh sự căng thẳng để có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ nhanh nhất.

Điều chỉnh thói quen sinh hoạt

Nhất định cần đảm bảo về thói quen sinh hoạt chuẩn khoa học, hợp lý với thời gian đủ 8 tiếng/ ngày cũng như ăn uống điều độ, tránh lạm dụng chất kích thích sẽ giúp mọi người luôn có những giấc ngủ sâu hơn.

Tập luyện thể dục thường xuyên

Việc tập thể dục là cần thiết, đặc biệt với những nguyên nhân mất ngủ ở người trẻ tuổi thường là do chế độ lười vận động mỗi ngày. Bởi lẽ, tập thể dục là phương pháp hữu ích giúp cải thiện sức khỏe và tinh thần cũng như giảm thiểu âu lo, rối loạn suy nghĩ, …

Sử dụng thực phẩm chức năng

Bên cạnh những cách ở trên việc kết hợp với những dòng thực phẩm chức năng như Viên uống An Giấc Khang Plus cải thiện giấc ngủ đến từ Nhất Dược – hỗ trợ mang đến cho chúng ta những giấc ngủ sâu hơn, và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Nhờ đó, khi thức giấc sẽ mang đến một tinh thần thoải mái, sảng khoái để có thể bắt đầu một ngày làm việc hiệu quả hơn.

Viên uống An Giấc Khang Plus – sản phẩm cải thiện giấc ngủ đến từ Nhất Dược

Viên uống An Giấc Khang Plus mang đến những công dụng tuyệt vời bởi chính thành phần từ những hợp chất quý hiếm và chất lượng như: đông trùng hạ thảo, nhung hươu, hoàng kỳ, lạc tiên, vitamin B1…những hợp chất này khi kết hợp với nhau sẽ mang lại cho người dùng bồi bổ thêm khí huyết và trấn an tinh thần. Hơn nữa, sản phẩm này không những phù hợp với người trẻ mà còn đối với nhiều lứa tuổi khác nhau.

Như vậy, với những nguyên nhân mất ngủ ở người trẻ tuổi đã được giải đáp ở trên hy vọng sẽ đem lại cho mọi người những thông tin hữu ích. Nếu có cần tư vấn về dòng sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ, vui lòng liên hệ Nhất Dược để được tư vấn và hỗ trợ trực tiếp.