7 Cách điều trị mất ngủ tại nhà không cần dùng thuốc

Khi mất ngủ trở thành một triệu chứng thường gặp ở mọi lứa tuổi, đặc biệt đối với người lớn tuổi, người thường xuyên áp lực, khối lượng công việc lớn, … điều này kéo dài nếu không có hướng điều trị mất ngủ tối ưu sẽ dẫn đến nhiều hậu quả khó lường. Tuy nhiên thay vì lệ thuộc vào thuốc ngủ gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể con người thì việc lựa chọn điều trị tình trạng mất ngủ thông qua những cách đơn giản cũng là một giải pháp hữu hiệu. 

Tình trạng mất ngủ liệu có điều trị được không?

Hiện nay, có khá nhiều cách điều trị hiệu quả vấn đề mất ngủ mà mọi người nhất định không nên bỏ qua sau đây.

Các cách điều trị mất ngủ tại nhà không cần dùng đến thuốc

Tránh xa những loại thuốc điều trị mất ngủ, thuốc ngủ hàm lượng cao nếu sử dụng lâu dài sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe và thể trạng. Ngay dưới đây sẽ là những cách điều trị chứng mất ngủ mọi người nên tham khảo.

Liệu pháp tâm lý

Sử dụng liệu pháp tâm lý được coi là một trong những cách khá tối ưu mà mọi người nên thử áp dụng mà không cần sử dụng thuốc. Theo đó, người bệnh sẽ được tư vấn liệu pháp từ tâm lý để tìm được nguyên nhân gây sự mất ngủ từ đó đưa ra những phương án giải quyết chứng khó ngủ một cách tốt nhất cho từng người.

Tập yoga

Thêm một cách điều trị mất ngủ chính là tập luyện yoga bởi những động tác trong yoga sẽ giảm bớt sự căng thẳng và đã có đến hơn 55% số người tập sau khi luyện yoga cảm thấy dễ chịu, ngủ ngon hơn sau khi tập luyện mỗi ngày.

Những bài tập đơn giản khi tập yoga giúp hỗ trợ giấc ngủ mỗi ngày

Thông thường mọi người nên áp dụng một số động tác cơ bản như sau: Tư thế đặt chân lên tường (Viparita Karani); Tư thế xác chết (Savasana); Tư thế trẻ em (Balasana); Tư thế đầu gối (Janu Sirsasana); Tư thế ngồi gập về phía trước (Paschimottanasana); Tư thế con mèo (Marjaryasana);

Châm cứu, bấm huyệt

Để điều trị bệnh mất ngủ mọi người cũng có thể áp dụng phương pháp châm cứu, bấm huyệt của những cơ sở điều trị theo Y học cổ truyền vừa giúp cải thiện mệt mỏi trên cơ thể và xua tan sự căng thẳng để ngủ ngon giấc hơn. Tùy vào từng thể trạng cơ thể mà nên áp dụng những phác đồ châm cứu khác nhau sao cho phù hợp nhất.

Châm cứu kết hợp cùng bấm huyệt để đả thông kinh huyệt sẽ giúp kích thích những huyệt đạo tương ứng trên cơ thể. Từ đó, bấm huyệt cũng có thể cải thiện sức khỏe về tinh thần, xua tan những cảm giác mệt mỏi khiến giấc ngủ được sâu hơn.

Massage

Mọi người cũng có thể áp dụng điều trị chứng mất ngủ thông qua liệu pháp massage nhẹ nhàng với những động tác massage tại phần đầu, mặt sẽ kích thích máu được lưu thông lên não, tuần hoàn não được giải phóng từ đó cải thiện được giấc ngủ cũng như tăng thêm sự khỏe khoắn, sảng khoái sau giấc ngủ.

Thông qua những liệu pháp massage toàn thân sẽ đem lại nhiều lợi ích cho giấc ngủ

Ngâm chân bằng nước ấm

Trước khi đi ngủ, thực hiện ngâm chân với nước ấm 40-50 độ kết hợp cùng một số thảo dược như chanh, sả, gừng, nghệ với thời gian 15 phút sẽ tăng cường lưu thông máu, thư giãn cơ thể nhẹ nhàng hơn giúp giấc ngủ được cải thiện nhanh chóng.

Nên áp dụng tư thế trên ghế tựa êm ái, duỗi chân vừa phải và nên thực hiện thường xuyên kết hợp với massage những huyệt đạo dưới chân sẽ đả thông kinh mạch.

Bổ sung vitamin và khoáng chất đầy đủ

Thêm một cách điều trị bệnh mất ngủ chính là cần bổ sung đầy đủ những dưỡng chất, vitamin cần thiết cho cơ thể. Những loại vitamin và khoáng chất có mối liên hệ mật thiết đến não bộ, hệ thần kinh giúp an thần và hỗ trợ giấc ngủ tốt nhất. Cụ thể về những vitamin và khoáng chất đó là: Vitamin D, A, B12, E,  C, Magie, Sắt, Kali, …

Không dùng chất kích thích

Việc sử dụng những chất kích thích như rượu, bia, cà phê, … mặc dù có thể tăng sự hưng phấn, tập trung nhưng lại gây hệ lụy khiến cơ thể khó đi vào giấc ngủ. Do đó, cách điều trị mất ngủ tối ưu là nên tránh xa những loại chất kích thích này thay vào đó là nước trái ép trái cây, nước lọc ấm, … sẽ đem lại những kết quả tối ưu nhất cho giấc ngủ mỗi người.

Các câu hỏi thường gặp khi điều trị mất ngủ tại nhà

Dưới đây sẽ là tổng hợp nhanh những câu hỏi thường gặp khi điều trị mất ngủ ngay tại nhà mà mọi người cần hết sức lưu tâm để đảm bảo kết quả tốt nhất giúp cơ thể luôn được khỏe mạnh.

Có trị bệnh mất ngủ được không?

Mất ngủ là một triệu chứng nguy hiểm tuy nhiên nếu được phát hiện sớm, nhanh chóng, kịp thời hoàn toàn có thể chữa khỏi mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe và thể trạng. Do đó, mọi người cần hoàn toàn yên tâm mà không cần quá lo lắng về vấn đề này.

Vấn đề mất hoàn toàn có thể điều trị nếu đúng cách, đúng thời điểm

Nếu đã sử dụng những liệu pháp điều trị mất ngủ không cần dùng thuốc mà không có hiệu quả tích cực, mọi người nên đến trực tiếp những cơ sở y tế để được kiểm tra sức khỏe và tìm ra nguyên nhân chính xác tránh những biến chứng.

Mất ngủ do bệnh lý khác gây ra thì như thế nào?

Ngoài chứng mất ngủ thông thường thì mất ngủ do bệnh lý mãn tính như Parkinson và Alzheimer, viêm cơ khớp, hen suyễn, … đòi hỏi cần phải kê đơn thuốc và hướng dẫn những biện pháp để cải thiện giấc ngủ tốt nhất.

Từ đó, việc điều trị mất ngủ nhất định phải can thiệp nhờ thuốc điều trị nếu không khó có thể đem lại kết quả khả quan nhất cho người bệnh.

Sử dụng các thực phẩm chức năng hỗ trợ điều trị mất ngủ

Ngoài việc sử dụng những cách thức thông thường không mà không có hiệu quả tối ưu, mọi người nên kết hợp với những thực phẩm chức năng điều trị vấn đề mất ngủ được tốt nhất.

Hiện nay trên thị trường xuất hiện khá nhiều sản phẩm hỗ trợ chứng mất ngủ nhưng thương hiệu Nhất Dược đã và đang chiếm được sự yêu thích cũng như tin tưởng đến từ khách hàng. Dòng sản phẩm An Nhất Khang hỗ trợ mất ngủ, an thần, … với thành phần thảo dược an toàn cho sức khỏe, ít tác dụng phụ nên đem lại kết quả tối ưu nhất trong quá trình sử dụng.

An Giấc Khang Plus – Nhất Dược là một sản phẩm hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả

Như vậy, với những cách điều trị mất ngủ đã được tổng hợp hy vọng sẽ giúp mọi người có thêm những phương án tốt nhất. Nếu có nhu cầu về thực phẩm chức năng hỗ trợ chứng mất ngủ, vui lòng liên hệ ngay Nhất Dược để được tư vấn và hỗ trợ trực tiếp.